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武漢肺炎疫情下的心理預防和日常預防

武漢肺炎疫情下的心理預防和日常預防

來源:
2020/01/24 13:43
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【摘要】:
“武漢肺炎”來勢洶洶,變化莫測。我們擔心未知,也為身邊的家人和好友感到擔憂。除了戴口罩,勤洗手,還有什么是需要注意的呢??  我們整理了幾類在疫情發展期間有效的心理自助方法:?  1.盡可能維持正常的生活作息,要有適當的休息,盡量保持生活的穩定性。?  2.給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單,并執行它。?  3.減少因信息過載帶來的心理負擔。?  4.與自我對話,自我鼓勵。?  5.運動幫
  “武漢肺炎”來勢洶洶,變化莫測。我們擔心未知,也為身邊的家人和好友感到擔憂。除了戴口罩,勤洗手,還有什么是需要注意的呢?
 
  我們整理了幾類在疫情發展期間有效的心理自助方法:
 
  1. 盡可能維持正常的生活作息,要有適當的休息,盡量保持生活的穩定性。
 
  2. 給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單,并執行它。
 
  3.減少因信息過載帶來的心理負擔。
 
  4.與自我對話,自我鼓勵。
 
  5.運動幫助減少精神上的緊張, 增加心血管機能,增加自我效能,提高自信心,降低沮喪等。
 
  以上。龍博愿小伙伴平安,愿天佑武漢!加油!我們一起努力!
 
 
 
  而且我們在日常生活中一定要做好這10件事:
 
  1.戴口罩:飛沫病毒不入口。
 
  2.勤洗手:病菌不會跟著走。
 
  3.常通風:室內空氣要清新。
 
  4.量體溫:高于37.3℃要當心。
 
  5.少串門:不扎堆,不走親訪友,不請客吃飯,能不到武漢去就不去。
 
  6.強鍛煉:適度運動、合理飲食、規律作息,提高自身免疫力。
 
  7.禁野味:不吃野味,不在無保護狀態下接觸家畜家禽及野生動物。
 
  8.分生熟:肉、蛋類食物徹底煮熟食用,處理生食和熟食之間勤洗手,切菜板及刀具要分開。
 
  9.早治療:當出現咳嗽、發燒癥狀時,不要自己先去吃藥,一定要及時到醫院去尋求醫生的正確診療幫助。
 
  10.不信謠:從權威渠道了解疫情信息,科學預防不恐慌。
 

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